tāua o le broccoli e fa’asolosolo
O le broccoli ua faamaluluina, o se fualaau e talafeagai ma e lelei mo umukuka i aso nei, e tutusa lelei ona aogā i meaʻai ma mea fou, ae e umi foʻi ona ola ma maua i le tausaga atoa. E aoina le broccoli ua malūlū ina ua matua ma vave ona tuu i le aisa ina ia tumau ai vitamini, minerale, ma mea e tofo ai e aunoa ma le faaaogāina o vailaau e faatumauina ai. O lenei tekinolosi fou e taoina ai meaʻai, e aofia ai vitamini C, vitamini K, ma alava, ma ua avea ai le broccoli malūlū ma filifiliga lelei mo tagata e fia vave sauniuni meaʻai. O le galuega autū a le broccoli ua taoina, o le saunia lea o se fualaau faisua e faigofie ona kuka ma fuafua ai meaʻai. E mafai e tagata e faaaogāina ona saunia ni broccoli malulu saʻo mai i le pusa malulu e aunoa ma le liu aisa, ma faaola ai le taimi e sauniuni ai. O le tekinolosi e aofia ai le vave ona liu aisa, lea e faatumauina ai le faatulagaga o sela ma taofia ai le faia o aisa tioata e faaitiitia ai le lelei. O le faamaluluina vave o fualaau taʻitasi e mautinoa ai le pulea o vaega ma e taofia ai le faaputuputuina. O le kukaina o le broccoli i le aisa e aofia ai meaʻai eseese e pei o le falai, supo, meaʻai, ipu ma ipu e faʻafefete ai. E tutusa lelei lona aogā i umukuka faapolofesa ma umukuka i le fale. O le oloa e tumau pea lona uiga ma le faʻamaoniga o meaʻai i le taimi atoa o lona teuina i le aisa, e masani ona tumau i le 12 i le 18 masina. E lē manaʻomia ona iai ni mea e faaleagaina ai meaʻai fou, ona o le aisa o le broccoli, ma e lē taugata ma e aogā i mea uma e iai i le umukuka.
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