le lelei le fale o le mafua
O le ate povi e sili ona lelei, o se aano o manu e tele meaʻai e maua mai i totoga, ma e matuā aogā i meaʻai mo tagata e faaaogāina ma e fiafia i le malosi o le tino. Ina ia malamalama i le māfuaaga e sili ai ona lelei le ate o povi, e manaʻomia ona iloilo ona vala autū ma ona uiga uiga ese. O le ate a le povi e sili ona lelei, e maua ai mea e manaʻomia e le tino, e aofia ai le uʻamea, vitamini B12, folate, ma le selenium. O nei meaʻai e fesoasoani e maua ai le malosi, iloa lelei o mea, ma faamalosia ai le malosi o le tino. O le ate povi e sili ona lelei, e iai amino acids e maua i le natura, e fesoasoani i maso e toe malosi ma tausia ai, ma e tāua tele mo tagata taʻaʻalo ma tagata e matuā malosi. E tele suiga ua faia i le auala e maua ai ma le auala e gaosia ai le ate sili ona lelei o povi. O faatoʻaga i aso nei e matuā faamamā le pulea o le lelei o meaʻai, e fafagaina povi i vao, ma e tatau ona tausia le amio mamā i le seleseleina o meaʻai, ina ia mautinoa ai le mamā ma le lelei o meaʻai. O le puleaina o le filifili malulu e faatumauina ai le tulaga o meaʻai o le ate povi sili ona lelei mai le faatoaga e oo atu i le tagata faatau. O le faaaogāina o le ate povi e sili ona lelei, e aofia ai auala eseese e faia ai meaʻai, e aofia ai meaʻai e fai e tagata e iai le paleo, keto, ma meaʻai e ʻai i meaʻai. E faaaogā e tagata tomai faapitoa i meaʻai le ate sili ona lelei o povi i fua masani, meaʻai faʻaonapo nei, ma meaʻai faaopoopo. E fautuaina e fomaʻi le ʻaina o le ate o povi e sili ona lelei mo tagata e lē mama i le toto, e fesoasoani i le maʻi o le maʻitaga, ma faaleleia ai le malosi o tagata afeleti. E lē gata i le faaopoopoina o meaʻai i le ate o povi, ae e mafai foʻi ona faaaogā le ate sili ona lelei. E sili atu ona lelei ona mitiia e le suāuu e pei o isi mea e faaaogā e tuufaatasia ai, ma ua avea ai ma filifiliga atamai mo le faaitiitia o meaʻai e lē faaaogāina ai ni mea faaopoopo po o ni mea e faapipii ai meaʻai.
EN
