mea o le pua’a
O mea e maua mai i aano o puaa o se vaega o meaʻai e masani ona faʻaaogaina ma e masani ona faʻaaogaina, ma o se punavai taua o le polotini i meaʻai a le lalolagi. O nei oloa mai le puaa e aofia ai ituaiga eseese o meaʻai, e amata mai i fasi meaʻai fou ma aano o manu ua gaosi, e oo atu i sauniuniga faapitoa e fetaui ma manaʻoga eseese o meaʻai ma meaʻai. O le galuega autū a le puaa, o le saunia lea o polotini e sili ona lelei, vitamini ma minerale e manaʻomia mo le soifua mālōlōina lelei ma le lagolagoina o galuega a le tino. E tusa ai ma tekinolosi, ua maua aogā i oloa mai i puaa i aso nei ona o auala e faaleleia ai le saogalemu o meaʻai, faateleina ai le umi e mafai ona faaaogā, ma faatumauina ai le lelei o meaʻai. E tusa ai ma le gaosiga, e faaaogā e oloa mai i aano o puaa le puleaina o filifili malulu, afifiina i le lagona gaogao, ma le faamautinoaina o le lelei o mea e maua, ina ia mautinoa ai le tumau ma le saogalemu i le taimi o le tufatufaina atu. E tele mea e faaaogā ai aano o puaʻa i kuka i aiga, umukuka faʻapolofesa, gaosiga o meaʻai, ma faleʻaiga. Pe e faaaogā i sauniuniga masani, meaʻai faʻaonapo nei, po o ni meaʻai e faigofie ona saunia, e mafai ona faaaogā pea meaʻai mai i aano o puaa i auala eseese e saunia ai meaʻai e aofia ai le tunu, falai, taoina, ma le kuka lemu. O le eseese o mea e faia i le puaa, ua talafeagai ai mo meaʻai o le taeao, ipu autū, meaʻai e amata ai le manava, ma ipu eseese a tagata. O oloa o le puaa i aso nei e faʻatatau foʻi i suiga o mea e fiafia i ai tagata faʻatau e ala i filifiliga faʻapitoa, ituaiga e faʻaititia ai le sodium, ma faiga faʻaaogā e maua ai mea. O nei suiga fou i oloa mai aano o puaa ua faaalia ai le auala o loo faaauau ai ona suia punaoa masani o porotini ina ia fetaui ma manaoga o meaʻai i aso nei ma le silafia o le siosiomaga ae o loo faatumauina pea lo latou tāua faaleaganuu ma le aoga o meaʻai.
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