tōātā le tele o le friti e fa’asolosolo
O pateta malulu e sili ona lelei mo le soifua mālōlōina, o se vaifofō i aso nei mo tagata faatau o loo mananaʻo e maua meaʻai e lē faavaivaia ai le tofo. O nei pateta malūlū e faia i ni tekinolosi e faatumauina ai meaʻai, ae e lē aofia ai ni mea e lē manaʻomia. O pateta malō e sili ona lelei ona tuufaatasi i ai pateta e sili ona lelei ma le itiiti o le suauu e faaaogā, ma maua ai se mea e lelei ai le taumafa. O galuega tauave autū a pateta malulu e sili ona lelei, e aofia ai le saunia o ni meaʻai vave e lē faaleagaina ai tulaga tau soifua mālōlōina. O nei pateta e faaaogā e aiga, faleʻaiga, ma faleʻaiga e saunia ai meaʻai, e maua ai meaʻai e sili ona lelei. E iai le tekinolosi e iloa ai le lelei o le paluga o le fries e ala i le teuina i se pusa e lē mafai ona pala, ma e lē pala ai le paluga. E sili atu ona lelei le faatumauina o vitamini ma minerale i le faiga o le pusaaisa i le aisa nai lo o auala masani. O le faaaogāina o pateta malūlū e sili ona lelei e faaaogā i umukuka o fale, fale faipisinisi, aʻoga, ma nofoaga mo le soifua mālōlōina. E talisapaia e tagata faatau e naunau i le soifua mālōlōina o latou tino, pateta malō e sili ona lelei mo le saunia o meaʻai, ae e talisapaia foʻi e pisinisi pateta malō ona o mea e maua mai i le lisi o meaʻai e faatosina mai ai tagata e naunau i le soifua mā E aofia ai i le meaʻai le faaitiitia o le sodium, o le maualalo o gaʻo e lē o iai ni gaʻo, ma le faatumauina o le maualuga o le fiber. O tulaga faatonuina o le gaosiga i aso nei ua mautinoa ai e fetaui lelei ma manaʻoga e lē gata i meaʻai, ae o loo iai foʻi le tulaga lelei i vaega uma, ma avea ai ma filifiliga atamai mo tagata e faia filifiliga e faatatau i meaʻai.
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